دکتر منصوره پژمان منش

متخصص جراحی زنان ، زایمان و فلوشیپ نازایی


نرم افزار اموزشی

سوالات کاربران

سؤالات کاربران

استفاده از مطالب وب سایت

تغذیه و باروری

تحقیقات متعددی در زمینه نقش تغذیه در باروری انجام شده و نتایج آنها نیز منتشر شده اند. نقش ویتامینها و ریز مغذی ها در عملکرد صحیح هورمونها و انزیمهای مختلف کاملا ثابت شده است. عوامل تغذیه ای گرچه جزء علل اصلی ناباروری محسوب نمی شوند اما قطعا برقدرت باروری وعملکرد سیستم تولید مثل و سلولهای جنسی نقش بسزایی دارند.دانستن نکاتی که در ذیل به انها اشاره میشود در سلامت کلی بدن نیز حائز اهمیت هستند.

براساس تحقیقات انجام شده، مصرف مكرر نوشیدنیهای الكلی در بروز ناباروری مردان موثر است. این تحقیقات نشان داده است مصرف مشروبات الكلی میتواند مقدار تستسترون و اسپرم را در مردان پایین آورده و مقدار اسپرمهای غیرطبیعی را افزایش دهد. البته مصرف انواع دخانیات ( مخصوصا سیگار) و مواد مخدر نیز در بروز ناباروری تاثیر دارد.
قلیان نیز به دلیل دارا بودن آرسنیک ، کروم ، سرب و کبالت موجب تغییرات ژنتیکی در نطفه شده و تولید اسپرم را کاهش می دهد.سیگار از علل اصلی بروز جهش های ژنی و DNA بوده و با همین مکانیسم باعث ایجاد اسپرمهای غیر طبیعی ، کیفیت پایین تخمک ، بروز ناهنجاریهای جنینی ، سقط ، عوارض بارداری مثل وزن کم جنین و مرده زایی ، ونیز سرطانها میشود.
مصرف گوشت هایی که به دام آن هورمون تزریق شده باشد ، ماهی هایی كه از آبهای آلوده صید می شوندو حاوی میزان زیادی فلزات سنگین مانند جیوه هستند و یا غذای آلوده به برخی مواد شیمیایی موجود در پلاستیک ها و آفت کش ها می تواند در بروز ناباروری به خصوص در مردان دخیل باشد. مصرف گوشتهای هورمونی در مردان باعث دریافت مقادیری بالای استروژن و کاهش تولید اسپرم شده و در زنان ایجاد كیست های تخمدانی کرده که باعث ناباروری میشود.
برخی از مطالعات مواد کافئین دار مانند قهوه را در ناباروری دخیل میدانند.
گفته شده که شکر و کربو هیدراتهای فراوری شده اثر منفی روی کیفیت اسپرم وتخمک دارند .
روی یکی از مهمترین فلزات بوده ،هم برای مرد وهم برای زن ضروری می باشد ، تقسیم سلولی را تسهیل کرده و هورمونهای لازم برای باروری را تنظیم می کند . در آقایان بسیار مهم بوده و مستیما" باروری را تحت تاثیرقرار می دهد و روی کیفیت و تحریک اسپرم اثر مثبت دارد.
ویتامینهای دیگر مانند Eو C نیز اثر ثابت شده ای بر باروری دارند.

توصیه ها :
توصیه میشود زوجها از 3 ماه قبل از اقدام به بچه دار شدن به تغذیه شان توجه بیشتری کرده و مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ، روی و اسید فولیک را در اولویت قرار دهند.
1- شکر و شیرین کننده های مصنوعی، انواع مربا و نوشابه ها از دیگر موادی هستند که این افراد باید از مصرف آن در طی دوره درمان پرهیز کنند.
2- مصرف غذاهای تازه مانند میوه و سبزیجات همچنین مصرف روغن ماهی به صورت هفتگی برای این افراد تأکید می شود.
3- برای افراد مبتلا به تنبلی تخمدان یا تخمدان پلی سیستیک استفاده از ویتامین 6 B ، B کمپلکس و منیزیم توصیه میشود .
4- مغزهایی همچون بادام ، بادام زمینی ، گردو و کنجد بهترین منبع تامین کننده ویتامین E است که بعنوان انتی اکسیدان عمل کرده و بدن را در مقابل عوامل اسیب رسان محافظت می کند.
5- روغن های گیاهی همچون روغن زیتون ، کانولا ، بادام زمینی ، آفتابگردان و کنجد و همچنین بسیاری از مغزها و تخمه های خوراکی و نیز میوه آوکادو می تواند تا حدود زیادی ریزمغذی های ضروری و امگا-3 مورد نیاز بدن را برای بارور شدن تامین کند .
6- منابع غذایی حاوی روی نظیر صدف خوراكی، لوبیا پخته، گوشت لخم گاو و قسمت تیره گوشت مرغ بسیارمفید است.
7- جایگزینی روغنهای مایع و غیر اشباع به جای روغنهای جامد هیدروژنه که دارای اسیدهای چرب ترانس هستند حائز اهمیت است.
8- ویتامین C نوعی انتی اکسیدان است و به جلوگیری از ایجاد نقص در اسپرم کمک کرده و تحرک آن را افزایش میدهد. مصرف حداقل 90 میلیگرم ویتامین C روزانه از طریق مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C (مرکبات، کلم بروکلی ، توتفرنگی ، طالبی ، انبه ، فلفل قرمز ، مرکبات ، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی ) توصیه میشود.
9- توصیه میشود مردان و زنان مصرف قهوه را به حداکثریک فنجان در روز محدود کنند.
10- مصرف 1000 میلیگرم کلسیم و 400 واحد ( 10 میکروگرم ) ویتامین D در روز میتواند قدرت باروری در مردان را بالا ببرد. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر ، ماست کم چرب و کلم بروکلی و از منابع ویتامین D میتوان به شیر ، تخم مرغ و ماهی آزاد وروغن کبد ماهی اشاره کرد. اشعه آفتاب تولید این ویتامین را دربدن تحریک می کند .
11- آب برای عملکرد نرمال اعضای بدن و جذب بهتر مواد مغذی ، الزامی است. بنابراین مصرف آب فراوان توصیه میشود.
12- مصرف آهن و اسید فولیک مخصوصا اسید فویک الزامی است.
13- با توجه به اثرات شناخته شده و زیانبار سیگار و قلیان کاهش مصرف و قطع انها قویا توصیه می شود.
توجه : اگر در صدد بارداری هستید ، اگر با مشکل ناباروری روبرو هستید در کنار همه اقدامات تشخیصی و درمانی که پزشک برای شما انجام می دهد رعایت نکات و اصول فوق را در برنامه خود قرار دهید.


آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205
تلفن : 36206186 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
آدرس وساعات کارمطببیوگرافیخدمات مطبمطالب و مقالاتصفحه اصلیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانسایتهای دیگر