منو اصفهان ، دروازه شیراز ، ابتدای چهارباغ بالا ، کوی بهار آزادی ، مجتمع بهار ، طبقه دوم - تلفن : 36206186 - 09383657786
درمان ناباروریجراحی زیبایی و ترمیمیزایمان طبیعی
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / باروری و ناباروری / تغذیه قبل از بارداری ( بخش دوم )

تغذیه قبل از بارداری ( بخش دوم )

تغذیه در ناباروری و قبل از بارداری:

داشتن وزن ایده آل قبل از بارداری هم در وضعیت باروری زنان نقش دارد و هم در وضعیت بارداری آنها در آینده.هم کاهش وزن و هم افزایش وزن قبل از بارداری میتواند منجر به ناباروری و مشکلات متعدد در بارداری شود بنابراین پزشکان متخصص زنان و زایمان توصیه میکنند افرادی که اضافه وزن یا کاهش وزن قبل از بارداری دارند و حتی افرادی که ناباروری دارند بهتر است اصول تغذیه ای زیر را رعایت فرمایند. در واقع اصول تغذیه ای در ناباروری و خانم های مبتلا به کاهش و افزایش وزن پیش ازبارداری یکسان است.

بهترین تغذیه در افراد دارای کاهش وزن :

توصیه میشود خانم هایی که BMI < 18/ 5 دارند قبل از اقدام به بارداری ، از برنامه غذایی زیر استفاده کنند:

- تنوع غذایی را رعایت کرده و از همه انواع گروه های غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها، چربیها و روغن ها استفاده کنند.
- در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنند.
- در میان وعده ها از شیر، بستنی، کلوچه، نان و پنیر و خرما، سیب زمینی پخته، میوه های تازه و خشک و انواع مغزها ( بادام، گردو، پسته، فندق ) استفاده کنند.
-از گروه نان و غلات ( نان، برنج و ماکارونی ) بیشتر استفاده کنند.
- در تهیه سالادها، از روغن های مایع نباتی مثل روغن زیتون استفاده کنند.
- سبزی خوردن و میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنند.
- جهت تحریک اشتها، از انواع چاشنی ها در تهیه غذاها استفاده کنند.

رژیم غذایی به افراد دارای اضافه وزن :

توصیه میشود خانم هایی که BMI > 25 دارند قبل از تصمیم به بارداری ، اصول تغذیه ای زیر را رعایت کنند تا به وزن ایده آل نزدیک شوند:

- با استفاده از میان وعده ها، تعداد وعده های غذا در روز را افزایش دهند و حجم غذای هر وعده را کم کنند.
- ساعت ثابتی برای صرف غذا در وعده های مختلف در روز داشته باشند.
- مصرف قند و شکر و خوراکی هایی مانند انواع شیرینی، شکلات، آب نبات، نوشابه ها،شربت ها و آب میوه های صنعتی، مربا، عسل و ..... را بسیار محدود کنند.
- برنج، ماکارونی ، نان و سیب زمینی کمتراستفاده کنند.
- نان مصرفی باید از آرد سبوس دار تهیه شده باشد و نانهای فانتزی مثل انواع باگت وساندویچی کمتر مصرف کنند.
- حبوبات پخته مثل عدس و لوبیا را بیشتر مورد استفاده قرار دهند.
- شیر و لبنیات خود را حتما از نوع کم چرب انتخاب کنند.
- گوشت را کاملا لخم و چربی گرفته و مرغ و ماهی را بدون پوست مصرف کنند.
- از مصرف فرآورده های گوشتی پرچربی مثل سوسیس، کالباس، همبرگر، کله پاچه و مغز خودداری کنند.
- به جای گوشت قرمز، بیشتر از گوشتهای سفید، خصوصا ماهی استفاده کنند.
- مصرف تخم مرغ را محدود کنند.
- میوه ها و سبزی ها را بیشتر به شکل خام مصرف کنند. مصرف سالاد سبزیجات را قبل یا همراه با غذا توصیه کنید.
ـ به جای آب میوه بهتر است خود میوه را مصرف کنند.
- غذاها را بیشتر به شکل آب پز، بخار پز، کبابی یا تنوری مصرف کنند.
- از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده پرهیز کنند.
- روغن مصرفی را از انواع گیاهی مایع انتخاب کنند.
- از مصرف انواع سس سالاد، کره، خامه، سرشیر و پنیرهای پرچرب خودداری کنند.
- مصرف دانه های روغنی مثل گردو، فندق، بادام، تخمه، پسته و زیتون را محدود کنند.
- تنقلات کم ارزش یا پرچرب مثل آب نبات، شکلات و چیپس را به هیچ وجه مصرف نکنند.
- از مصرف غذاهای آماده و کنسروی اجتناب کنند.
- مصرف نمک و غذاهای شور را محدود کنند.

توصیه به خانمهایی که قصد بارداری دارند:

بانوان عزیزی که قصد بارداری دارید در کنار رعایت اصول تغذیه صحیح و داشتن رژیم غذایی مناسب نکات زیر را هم رعایت کنید:

1- فعالیت بدنی و ورزش را متناسب با سن و شرایط جسمی خود افزایش دهید.
2- حتی الامکان 30 دقیقه پیاده روی در تمام روزهای هفته توصیه می شود.

اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به فشارخون بالا، افزایش چربی های خون، ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت ، دیابت بارداری و انواع سرطان را افزایش می دهد.

منبع :اصول تغذیه دوران بارداری - معاونت سلامت وزارت بهداشت

دکتر منصوره پژمان منش ، جراح و فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی اصفهان

دکتر منصوره پژمان منش جراح و متخصص زنان و زایمان ، فوق تخصص نازایی و IVF
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205
تلفن : 36206186 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
درمان جراحی فیبروم رحمدرمان جراحی فیبروم رحم

میومکتومی با هیستروسکوپ روش ارجح برای فیبرومهای داخل حفره رحم قرار می باشد . در این روش با رزکتوسکوپ کل فیبروم از داخل حفره رحم خارج می شود. ... ادامه مطلب

درمان قطعی پولیپ رحمدرمان قطعی پولیپ رحم

بهترین و دقیق ترین و روش استاندارد جهت برداشتن پولیپ داخل حفره رحم ، استفاده از هیستروسکوپی است که تعیین محل دقیق پولیپ زیر دید مستقیم را فراهم میکند. ... ادامه مطلب

بارداری به روش آی یو آیبارداری به روش آی یو آی

انتخاب بهترین شیوه درمان برای هر زوج به عهده پزشک فوق تخصص ناباروری است . نکته مهم این است که آی یو آی در بهترین زمان ممکن که باعث افزایش موفقیت می شود ، انجام شود . ... ادامه مطلب

بیوگرافی

دکتر منصوره پژمان منش
رتبه برتر بورد تخصصی جراحی زنان و زایمان
فلوشیپ فوق تخصصی ناباروری، IVF و لاپاراسکوپی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
عضو انجمن باروری وناباروری ایران ( ISRM )
مسؤول فنی مرکز ناباروری بیمارستان فوق تخصصی میلاد اصفهان
دوره جراحی زیبایی زنان


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465