فواید ورزش در بارداری
ورزشهای دوران بارداری:
بسیاری از خانمهای باردار هنگام مراجعه به متخصص زنان و زایمان سؤال میکنند که آیا می توانند در دوران بارداری ورزش کنند ؟ بسیاری از افراد بر این باورند که خانم باردار، باید تمام فعالیت ها و ورزش هایی را که قبل انجام می داده ، کنار بگذارد و تنها به استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است .مادران باردار باید برای به دنیا آوردن فرزندی سالم و شاداب، علاوه بر داشتن تغذیه مناسب ، باید ورزش را نیز در الویت برنامه های روزانه خود قرار دهد.
فواید ورزش در بارداری:
ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. انجام ورزش به روش صحیح ، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد کمر و پشت را تسکین می دهد. ورزش و تحرک در دوران بارداری قدرت بدنی شما را افزایش داده و باعث می شود برای زایمان از انرژی کافی و حجم تنفس بالاتری برخوردار باشید.
- البته به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است توصیه میکنیم حتما با نظر پزشک متخصص زنان و زایمان خود ورزش را شروع کنید.
مزایای دیگر ورزش در دوران بارداری :
- جلوگیری از کمردرد بارداری
- افزایش میزان انرژی بدن و در نتیجه شادابی بیشتر مادر
- جلوگیری از افزایش وزن مادر بیش از حد مجاز
- کاهش خطر ابتلا به دیابت حاملگی وافزایش فشار خون
- احساس توان و انرژی بیشتر
- بهبود خواب شبانه
- کاهش استرس
- افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدن
- کمک به حفظ تناسب اندام
- شادابی و سلامت روح
- پیشگیری ازافسردگی
- کمک به پیشگیری و درمان یبوست
ورزشهای مجاز در بارداری:
بهترین وزشهای دوران بارداری کدامند؟
بهترین ورزشهای دوران بارداری که میتوانید انجام دهید ، بطور کل شامل نرمشهای سبک برای تقویت عضلات مخصوصا عضلات کف لگن ( تمرین کگل ) ، شنا ، یوگا ، حتی پیاده روی ساده و... هستند که البته ممکن است متخصص زنان و زایمان شما بعضی از این فعالیت ها را برای شما مجاز نداند. شما می توانید برای کسب مشاوره در مورد ورزشهای مجاز در دوران بارداری به بهترین متخصص زنان و زایمان اصفهان مراجعه کنید.
کلینیک فوق تخصصی دکتر منصوره پژمان منش جراح و متخصص زنان و زایمان اصفهان ، فوق تخصص ناباروری و تعیین جنسیت پذیرای شما عزیزان جهت مراقبت های دوران بارداری و مشاوره در زمینه های مختلف هستند. شماره های تماس :
09383657786
03136206186
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205
تلفن : 36206186 - 031
درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید
-
حاملگی خارج رحمی
تاریخ انتشار : 1399-02-15تاریخ بروز رسانی : 1403-05-30 -
سردرد بارداری
تاریخ انتشار : 1397-01-26تاریخ بروز رسانی : 1400-09-27 -
چاقی در بارداری
تاریخ انتشار : 1403-05-16تاریخ بروز رسانی : 1403-05-16 -
تشخیص حاملگی خارج رحمی
تاریخ انتشار : 1399-03-25تاریخ بروز رسانی : 1402-07-21 -
درد معده در بارداری
تاریخ انتشار : 1394-08-16تاریخ بروز رسانی : 1399-02-07
نظرات کاربران درباره این مطلب :
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .