روشهای کاهش وزن

شیوع چاقی و اضافه وزن :

بر طبق آخرین مقالات علمی منتشر شده ، شیوع اضافه وزن درجهان در بزرگسالان 43 درصد بوده و حدود 160 میلیون کودک مبتلا به چاقی هستند. این آمارها نشان دهنده یک افزایش نگران کننده در شیوع اضافه وزن و چاقی در چند دهه اخیر هستند بطوریکه در بازه زمانی سال 1990 تا 2024 شیوع چاقی در بزرگسالان وکودکان بیش از دو برابر شده است. در حالی که اضافه ‌وزن و چاقی زمانی یک مشکل درکشورهای مرفه و پردرآمد محسوب می‌شد، اکنون به سرعت در کشورهای با درآمد کم و متوسط رو به افزایش است و بیش از دو سوم کودکان مبتلا به چاقی در این مناطق زندگی می‌کنند.

عوارض چاقی و اضافه وزن :

چاقی به جد یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی-عروقی ، فشار خون بالا و برخی سرطان‌ها است. همچنین چاقی با کاهش تحرک و افزایش مشکلات زانو و ستون فقرات باعث تشدید پوکی استخوان و اضاف وزن بیشتر و آرتروز می شود. چاقی از علل اختلال تخمک گذاری ، گاهی آمنوره و حتی ناباروری نیز می باشد. همچنین افزایش وزن در بارداری و چاقی در بارداری ، عوارضی برای مادر و جنین ایجاد می کند.

روشهای کاهش وزن :

امروزه با پیروی از الگوهای تبلیغاتی مد و توجه به ظاهر افراد ، در همه آگهی های تبلیغاتی و رسانه ای ، بازارهای فروش جهانی ، شرکت ها ، سایت ها و .... از کاهش وزن و فروش داروها و رژیم های مختلف لاغری صحبت می شود و اکثرا با توسل به روشهای غیر واقعی ، مضر و غیر استاندارد ، وعده کاهش وزن فوری و لاغری را می دهند .اما جدای از موضوع تبلیغات و سود آوری و تجارت ، آنچه برای سلامتی و جامعه پزشکی مهم است ، تاکید بر تعدیل وزن بر طبق روشهای استاندارد و تایید شده و علمی کاهش وزن ، به منظور کنترل و کاهش عوارض بیماریها است. اما بهترین روش کاهش وزن چیست ؟

• سریعترین روش کاهش وزن لزوما بهترین روش لاغری نیست. بهترین روش لاغری برای هر فرد متفاوت بوده و توسط پزشک متخصص پیشنهاد و تأیید می گردد

روشهای استاندارد کاهش وزن :

1- کاهش وزن با اصلاح سبک زندگی :

اساسی‌ترین و ایمن ‌ترین رویکرد برای کاهش وزن ، ترکیبی از تغییر در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی آن هم بصورت متعادل و تحت نظر متخصص است.

• رژیم غذایی سنگین و کوتاه مدت مد نظر نبوده بلکه هدف اصلی ، یک کاهش دریافت کالری پایدارو مداوم با انتخاب غذاهای مغذی و کم کالری، کاهش مصرف قند و چربی‌های ناسالم، و افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین‌های کامل انجام می‌شود.
• برنامه‌ ورزشی منظم ، شامل ترکیبی از ورزش‌های هوازی ( مانند پیاده‌روی تند، دویدن، شنا ) و تمرینات مقاومتی ( وزنه‌برداری ) ، به افزایش مصرف انرژی و حفظ توده عضلانی کمک می‌کند.

2- داروهای لاغری :

داروهای گیاهی کاهش وزن که در بازار موجود هستند در کنار رعایت تغذیه صحیح و ورزش در کاهش وزن مؤثر هستند .اما برای افرادی که با اصلاح سبک زندگی به نتیجه مطلوب نمی‌رسند یا دارای شاخص توده بدنی ( BMI ) بالایی هستند ، پزشکان داروهای مؤثری تجویز می کنند . آمپول تیرزپاتاید، یکی از جدیدترین و مؤثرترین داروهای لاغری و کاهش وزن است که در مقاله بعدی بطور مفصل در مورد آن توضیح داده خواهد شد.
دو نکته مهم:

• داروهای لاغری برای تمام افراد مناسب نبوده و حتما باید توسط پزشک تجویز شوند.
• دارو به هیچ وجه جایگزین اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی و ورزش نیست.

3- روشهای جراحی لاغری :

برای افراد با چاقی شدید ( معمولاً BMI بالای 40-35 همراه با بیماری‌های مرتبط ) که به روشهای معمول پاسخ نمی دهند، روش‌های تهاجمی ‌تری مانند جراحی بای ‌پس معده یا اسلیو معده ، بالون معده و... ( با تغییر در اندازه معده و گاهی مسیر جذب مواد غذایی ) ، نیز وجود دارند که به کاهش وزن قابل ‌توجه و پایدار کمک می‌کنند. این روش‌ها درموارد خاص و با ارزیابی کامل توسط پزشک انجام می‌شوند. روشهی جراحی لاغری هر کدام مزایا و معایب خود را دارند و برای تمام افراد مناسب نیستند قبل از اقدام با پزشک متخصص مشورت کنید.

سریعترین راه کاهش وزن :

برخی داروها که اخیرا تجویز و مصرف آنها شایع تر شده ( مانند تیرزپاتاید ) و روشهای جراحی لاغری نسبت به ژیم و تحرک سریعتر باعث کاهش وزن می شوند. البته این به معنای تأیید یا تبلیغ این روشها از طرف نویسنده مقاله نیست.
بهترین و سریعترین روش لاغری و مزایا و عوارض آنها را در مقاله بعدی مطالعه فرمایید.