منو اصفهان ، دروازه شیراز ، ابتدای چهارباغ بالا ، کوی بهار آزادی ، مجتمع بهار ، طبقه دوم - تلفن : 36206186 - 09383657786
جراحی زیبایی و ترمیمینوبت دهی اینترنتیدرمان ناباروری
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / بارداری / بهترین ورزشهای دوران بارداری

بهترین ورزشهای دوران بارداری

ورزش در بارداری :

حتما برای شما هم این سؤال پیش آمده که بهترین ورزشهای دوران بارداری کدامند؟ و کلا چه ورزشهایی مجاز و چه فعالیت هایی ممنوع هستند؟ ورزش کردن حتی در حد پیاده روی روزانه بسیار مفید است و همه میتوانند ان را به راحتی انجام دهند اما ورزشهای مفید دیگری هم هستند که میتوانید از ان بهره ببرید.ورزش در بارداری امری است که باید حتما در مورد ان با بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

بهترین ورزشهای دوران بارداری:

1- شنا در بارداری :

شنا یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری می باشد. شنا، درد مفاصل مثل درد کمر را در این دوران تسکین می دهد.
نکته مهم در ارتباط با شنا در بارداری این است که باید در انتخاب یک استخر بهداشتی ، سالم و خلوت ، دقت لازم را داشته باشید. استخرهای غیر بهداشتی احتمال عفونت واژن و ناحیه تناسلی وجود دارد که برای سلامت جنین مضر است . همچنین دراستخرهای شلوغ ، احتمال وارد شدن ضربه به شکم وجود دارد.

2- پیاده روی :

پیاده روی نیز یکی از بهترین ورزشهای دوران بارداری است که علاوه بر بی خطر بودن نیاز به امکانات خاصی نداشته و در هر زمانی قابل انجام است. پیاده روی مخصوصا در ماه اخر بارداری به نزول سر جنین در لگن و امادگی برای زایمان طبیعی بسیار کمک می کند.

3- پیاده روی در آب :

پیاده روی در اب نیز علاوه بر تقویت عضلات لگن و ران ، به کاهش استرس مادر و حفظ ارامش وی بسیار کمک میکند.

4- ورزش کگل :

عضلات کف لگن ماهیچه هایی هستند که در زایمان طبیعی نقش کلیدی دارند . انجام تمرینات کگل بصورت روزانه ، باعث تقویت عضلات کف لگن شده و باعث می شود زایمان راحت تری داشته باشید.همچنین ورزش کگل در زایمان فیزیولوژیک بسیار کمک کننده است.

5- یوگا :

تمرینات کششی یوگا هم باعث تقویت عضلات بدن شده و هم با تمرین تمرکز ، به کاهش استرس و افزایش حس آرامش به مادر باردار بسیار کمک میکند.

6- تمرینات کششی :

تمرینات کششی و نرمش های سبک که جهت تقویت عضلات بدن انجام می شوند ، در دوران بارداری بسیار مفید هستند.

ممنوعیت ورزش در بارداری :

درست است که ورزش در بارداری برای مادر و جنین بسیار مفید است اما گاهی انجام ورزش در بارداری ، ممنوعیت دارد و بدلیل حساسیت و شرایط خاص این دوران ، قبل از اینکه ورزش در بارداری را شروع کنید حتما با متخصص زنان خود مشورت کنید . در برخی شرایط ممکن است پزشک متخصص زنان و زایمان شما ورزش در بارداری را مجاز نداند و یا محدودیتی برای شما قایل شود. درصورت وجود سابقه سقط و یا زایمان زودرس ، سرکلاژ و همچنین در صورت پایین بودن موقعیت جفت و یا لکه بینی و خونریزی در بارداری و کلا افرادی که در گروه حاملگی پرخطر هستند و یا با روشهای کمک باروری و آی وی اف باردار شده اند ، بایستی حتما قبل از هر اقدامی پزشک خود را در جریان بگذارید.

ورزشهای غیر مجاز در بارداری :

کلا در دوران حاملگی فعالیت و ورزش سنگین توصیه نمی شود. ورزشهایی مانند کوهنوردی ، اسکی ، ورزشهای رزمی ، غواصی و ورزشهایی که با احتمال ضربه و یا زمین خوردن و.... همراه هستند مانند ورزشهای گروهی ( بسکتبال و والیبال و....) اصلا توصیه نمی شوند.

در صورتی که در مورد مشکلات دوران بارداری خود نیاز به مشاوره دارید میتوانید از راهنمایی بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان اصفهان بهره بگیرید.دکتر منصوره پژمان منش یکی از بهترین پزشکان متخصص زنان و زایمان اصفهان می باشند .شما عزیزان می توانید جهت مشاوره و مراقبت های دوران بارداری به کلینیک فوق تخصصی ایشان مراجعه بفرمایید.

دکتر منصوره پژمان منش جراح و متخصص زنان و زایمان ، فوق تخصص نازایی و IVF
آدرس مطب : اصفهان ، دروازه شیراز ،ابتدای خ چهارباغ بالا ،نبش کوی بهار آزادی ،مجتمع بهار ،طبقه دوم واحد 205
تلفن : 36206186 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
تنبلی تخمدان در دخترانتنبلی تخمدان در دختران

یکی از نگرانی های جدی مادران ، وضعیت باروری دختران شان در آینده است . نازایی و تأخیر در باروری یکی از عوارض تنبلی تخمدان می باشد که در برخی افراد ممکن است بوجود آید. ... ادامه مطلب

راههای کاهش گرگرفتگیراههای کاهش گرگرفتگی

گرچه گرگرفتگی در شب شایعتر است اما در طی روز هم رخ می دهد و بعضی عوامل باعث تشدید آن می شوند.با استفاده از راهکارهای کاهش گرگرفتگی ، کیفیت زندگی شما بهبود می یابد. ... ادامه مطلب

درمان  قاعدگی دردناکدرمان قاعدگی دردناک

برخی افراد علی رغم مصرف دارو ، هنوز هم به علت قاعدگی دردناک ، از فعالیت های روزمره باز می مانند. اما یافتن بهترین و مؤثرترین درمان درد قاعدگی در هر شخص، نیاز به تشخیص صحیح دارد. ... ادامه مطلب

بیوگرافی

دکتر منصوره پژمان منش
رتبه برتر بورد تخصصی جراحی زنان و زایمان
فلوشیپ فوق تخصصی ناباروری، IVF و لاپاراسکوپی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
عضو انجمن باروری وناباروری ایران ( ISRM )
مسؤول فنی مرکز ناباروری بیمارستان فوق تخصصی میلاد اصفهان
دوره جراحی زیبایی زنان


طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین